do roboty

między 1 a 2 posiłkiem mam 2godziny przerwy. Musze rano do roboty wstawać i ten pierwszy posiłek tak troszkę wpycham w siebie bo zaspany jestem... a sory... od trzech dni jem 90gram a nie zmieniłem. Kontroluje masę bo niema sensu sie podlewać. delikatnie do przodu. Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-12 16:07:43

Dzięki Panowie za odpowiedzi :) Wczoraj z tego wszystkiego opuściłem trening, ale dziś wezmę się do roboty pełną parą :) Klatka mała, ale jeszcze 3 miesiące temu to były same kości, teraz od dłuższego czasu staram się dostarczać +3 tys kcal dziennie, stąd i sylwetka niezbyt ładna, ale jakoś te kilogramy trzeba zdobyć, zwłaszcza że u mnie idą [...]

[...] Może jakieś suplementy powinnam jeść? Nie wiem, czy to efekt mrozów czy znowu tarczyca. Do tego zaczęły mocniej wypadać mi włosy. I w ogóle jakaś taka rozwalona chodzę. Chyba pora zrobić badania kontrolne tarczycy, bo ostatnio robiłam jesienią. No ale trzeba zebrać się do kupy i do roboty :) Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-07 00:05:23

[...] %-) + bujna przeszłość #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aacd348b03c4178ad08b49a46d526b0.JPG W każdym razie, pisałam wcześniej z Anią, że wracamy do planu i wracamy \-) Micha 100B/50T/150W i 200W w DT. Jak będzie potrzeba wolnego, to będzie wolne :-)) Hej ho, do roboty :-D , ale od jutra %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-02-24 14:42:36

[...] zaraz bedzie miazga, to forum jeszcze do tego nie dojrzalo. Jesli chodzi o bold to wszystkie alphy jakie mialem i scantel wszystko si, ja przyjmuje roznice od 5do 10 % roznicy +/- bo tez nie zawsze sie nabierze idealnie itp. Zreszta mam jeszcze tylko maj studiow i kaplica, chyba trzeba isc do roboty benefity sie koncza%-) a w wakacje nie daja:)

Połowy ćwiczeń nie ogarniam :) " Druga opcja mnie bardziej martwi bo nie wiem jak rozwiązać kwestię posiłku przed treningowego. " Zależy o której idziesz do roboty. Można zjeść lekkie śniadanko ,po godzinie/półtorej przedtreningowy i dymać na trening.

O kurczę, widzę że godzisz w martwym- trzeba się do roboty brać ;)

Ja pracowałem kiedyś na linii kas w Solidzie na Śląsku i powiem jedno - NIGDY WIĘCEJ, wysyłają do roboty, mają Cie gdzieś, każą zadupiać po 200h w miesiącu (oczywiście po 160h nie płacą 50% ani 100% więcej tylko jak umowe zlecenie, czyli 20gr więcej), zazwyczaj kierownicy ochrony w supermarketach to takie podstarzałe dresy, których wzięli z ulicy [...]

Siemka Wróciłem, żyję:-) A kogo to teraz obchodzi (oprócz Giaura)? Widziałeś jaki tu się babiniec zrobił? Zaraz i BB do łask wróci;-D Fajnie, że się wybawiłeś, teraz do roboty (treningów) wracaj

Różnie ludzie reagują. Niektórym zła dieta szybko zabiera wyniki i siłowe i sylwetkowe - a niektórym troszkę wolniej. Nie roztrząsaj tego co było i minęło - tylko bierz się do roboty. Dobry, kompletny, nieprzeładowany plan + dieta + regeneracja jak należy - i wrócisz szybko dao tego co było.

To i Ja się wpiszę,a jakSiodema bierz sie do roboty i nie daj dupyBędę zaglądał Yo

dobra dobra nie chwalcie go za bardzo bo siądzie na laurach jest h***wo i bież się do roboty bo z****** te suple a tak na serio to powodzenia i jak narazie idzie bardzo ladnie :)

Jeżeli nie pokaże blachy a bedzie żądał od Ciebie dokumentów to mu nic nie musisz pokazywać. Natomiast jesli pokaże blache i sie przedstawi nie podajac jedynie powodu wylegitymowania,to jak nie bedziesz miał nic ciekawszego do roboty przez 48 godzin to mozesz śmiało odmawiać

juz się doczekać nie mogę nowych fotek tego zawodnika tak że zamiast sie sprzeczać do roboty panowie !!!

jak wszyscy wyzej. Naprade imponujaca przemiana. Dobry przyklad dla wielu, wielu ludzi, zeby nie narzekali, tylko wzieli sie do roboty.

[...] ćwiczyć porządnie i jeść porządnie. W regulaminie są rozpisane ćwiczenia siłowe do domu. Kup piłkę, hantelki i zacznij ćwiczyć. Zaczniesz ćwiczyć, budować mięśnie to i myśli o obcinaniu kalorii Ci przejdą, bo będziesz poprostu głodna. Wykonałaś już duży wysiłek. W penym sensie pokonałaś sama siebie. Szkoda by było to stracić. Młoda - do roboty!

[...] (wydech/wdech) biceps 35,5cm brzuch - 81cm Udo - 55cm łydka - 37cm Barki - 123 W diecie bazuję obecnie na okolicach 3400kcal 100g tłuszczy 440g węgli 200g białka Obecnie posiadam tylko jedno zdjęcie i zaraz zbieram się do roboty więc uzupełnię to jutro po treningu :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d054dc7f8c2b49d2b9bf4a850db7f91a.jpg

Ja jestek wk***iony mam.urlop chcieliśmy z dzieciakami jechsc nad morze, starowke, a siedzimy w domu, zaraz do roboty i uj z tego bedzie..

[...] pokuj wynajmiesz od 200 i z komunikatywnym ang praca od reki a z dobrym bedziesz jakims superwisiorem albo menago zeby zaganiac naszych rodakow-robakow bezjezycznych do roboty jak wiesz ze byly pracodawca daje ci zle referencje odawaj go dalej ale rob w cv pomylke z numerem telefonu zaprzyjaznij sie z ludzmi na campsite, to oni nagrali mi [...]

[...] pijaństwie zostałem tylko przy jedzeniu, tak samo minął mi poniedziałek. Pełen czillout, obżarstwo i spanie%-). Dzisiaj czułem się średnio, wiadomo jak miło się wraca do roboty po wolnym, ogólnie byłem już blisko decyzji, żeby dzisiaj jednak zbastować ale myślę sobie, że jak nie dziś to nigdy. Tak więc:: Wyciskanie leżąc 60kg x10 80kg x10 [...]